Batc Beheer Laatste gezondheid Nieuws - Altijd up to date met het laatste nieuws op batc De zomer is onderweg en iedereen wil dat gebeitelde strandlichaam, dat van de courches, een platte buik en gedefinieerde buikspieren heeft. Veel mensen (ten onrechte) gaan ervan uit dat ze duizenden situps moeten doen om een grote maag te bereiken. De waarheid is dat dat maar een deel van de vergelijking is. Het hebben van goed uitziende buikspieren kost tijd, speciale training, cardio en het eten van schone maaltijden. Grote buikspieren beginnen daarom eerst en vooral in de keuken. Het is belangrijk om gefrituurd voedsel, suikers, geraffineerd en verwerkt voedsel, alcohol en zelfs zuivel (zuivelproducten met veel vet) te verwijderen. Dat betekent meer natuurlijk voedsel eten zoals groenten, fruit, eiwitten (zoals mager vlees), linzen, bruine rijst, volkoren brood, noten en veel water drinken. Een andere sleutel om mager te lijken en maagspieren te laten zien is cardio , cardio en meer cardio. Ik stel voor om je routine te mixen en intervallen te doen in plaats van trage stabiele cardio. Op deze manier verbrandt je lichaam meer calorieën aan de verandering in tempo. U kunt dus meer resultaten behalen in een kortere periode. Dus dat betekent, ongeacht het type cardio dat je kiest, tijdintervallen kiezen om hard te gaan en dan uit te schakelen, dan weer hard voor minstens 20-60 minuten. Op deze manier zul je een slankere maag sneller zien. Voor op het strand klaargemaakte buikspieren adviseer ik full-body workouts, te beginnen met deze bewegingen. Ze zijn allemaal statisch en perfect voor beginners – ze bouwen de kracht op in uw buikspieren voordat ze overstappen op geavanceerdere oefeningen. 1. Statisch abdominaal crunch
2. Statische tegenovergestelde arm / beenplank
3. Plank
4. Statische crunch en holdDeze oefening moet in 2 segmenten worden gedaan. Houd de navel gedurende de hele tijd naar de wervelkolom getrokken.
5. Static V-Sit
6. Statische V-Sit op Bosu Ball
7. Statische Eenbenige V-Sit
Meer tips voor het maken van een strandklare six-pack
Alicia Bell is een Elite Personal Trainer, NCCP Sprint Coach en Training Advisor voor RIVALUS Inc. Het bericht De Top 7-oefeningen om in de zomer versnipperde, op het strand klaarzittende abs te maken verscheen eerst op Batc Beheer Laatste gezondheid Nieuws. via Batc Beheer Laatste gezondheid Nieuws https://ift.tt/2qoOGBE
0 Reacties
Laat een antwoord achter. |